Sauna – pomieszczenie, w którym panuje wysoka temperatura i wysoka lub niska wilgotność (w zależności od rodzaju sauny), w którym spędza się od kilku do kilkunastu minut. Pobyt w saunie ma właściwości poprawiające krążenie. Po pobycie w saunie bierze się zwykle kąpiel w chłodnej wodzie. Sauna najpopularniejsza jest w Finlandii, Estonii, Łotwie, Litwie, a także w Rosji (bania), odgrywa w tych krajach ważną rolę społeczną. Sauny były budowane przez Słowian i ludy ugrofińskie (przodków m.in. dzisiejszych Finów i Estończyków) od niepamiętnych czasów.
Historia
- ślady archeologiczne wskazują, że łaźnie parowe były budowane w Europie Środkowej przez Słowian już w VIII-X w.
Rodzaje sauny
| Rodzaj sauny | Temperatura powietrza | Wilgotność względna | Opis |
|---|---|---|---|
| Sauna sucha | 60 – 110 °C | 10 – 15% | Zbudowana z drewna; wodę na kamienie wylewa się jedynie podczas seansów parowych. Elementem grzewczym jest piec na drewno lub elektryczny wyłożony specjalnymi kamieniami. |
| Sauna mokra | 50 – 65 °C | 20 – 40% | Wilgotność podnosi się poprzez urządzenie zwiększające wilgotność, parownik itp. |
| Sauna parowa (łaźnia rzymska, sauna ziołowa) | 45 – 55 °C | 40% | Temperatura i wilgotność powietrza regulowana automatycznie, do pieca używa się parownika (generatora pary), w pomieszczeniu ma panować wilgotność powiększona. |
| Łaźnia mokra | 100% | Zbudowana z materiałów ceramicznych lub tworzyw sztucznych. | |
| Sauna na podczerwień (sauna infrared) | n/d | Elementem grzewczym są promienniki podczerwieni. | |
Wskazania
- Przewlekłe choroby takie jak: napięcie mięśni grzbietu, przewlekłe reumatoidalne zapalenie stawów, zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa.
- Obturacyjne choroby płuc: astma oskrzelowa, przewlekłe zapalenie oskrzeli, przewlekła obturacyjna choroba płuc.
- Choroby kardiologiczne: nadciśnienie w I i II stadium (nieustalone), niedrożność tętnic obwodowych (I i II stopień według Fontaine), dusznica bolesna naczynioruchowa, zawał serca (nie wcześniej niż 6 miesięcy po incydencie).
- Ogólne wskazania: dla poprawy wydolności (podnosi wydolność w sportach wytrzymałościowych) i ogólnego stanu zdrowia, jako środek hartujący przy obniżonej odporności.
- Anoreksja.
- Bóle reumatyczne, ale nie neuropatyczne.
Przeciwwskazania
- Reumatoidalne: w ostrym stanie reumatycznym.
- Pulmonologiczne – infekcje: przeziębienie, gruźlica, ostry stan astmatyczny.
- Kardiologiczne: niewydolność serca, krążenia i wieńcowa ze stenokardią spoczynkową, niedawno przebyty zawał mięśnia sercowego oraz inne choroby serca i nadciśnienie (najlepiej korzystać po konsultacji z lekarzem).
- Inne: ciąża, ostre stany zapalne, wrzody, guzy, ogniska zakażenia (np. przy bólu zęba), choroby weneryczne, padaczka, jaskra, stulejka, impotencja, daltonizm i inne (wskazana jest konsultacja z lekarzem). Korzystanie z sauny nie jest jednak przeciwwskazane u większości osób z chorobą niedokrwienną serca.
- Nadużywanie alkoholu, kokainy, kac.
- Ortopedyczne: osoby posiadające implanty np. endoproteza stawu biodrowego.
- Niedawno przebyte zabiegi chirurgiczne.
- Przyjmowanie leków przeciwzakrzepowych.
Saunowanie w Polsce
Polskie Towarzystwo Saunowe
W Polsce od 10 maja 2014 działa Polskie Towarzystwo Saunowe (PTS). Organizacja ma swoją siedzibę w Katowicach. Celem PTS jest działalność na rzecz "szeroko pojętego uświadamiania społeczeństwu oraz zarządcom ośrodków saunowych walorów zdrowotnych i rekreacyjnych płynących z zażywania kąpieli saunowych w sposób poprawny i zgodny z kulturą saunowania, niezależnie od wieku". Towarzystwo zajmuje się szkoleniem saunamistrzów, a także organizowaniem imprez integrujących miłośników saunowania.
Inne informacje
Tampere, drugie co do wielkości miasto Finlandii, zostało oficjalnie ogłoszone „Światową Stolicą Sauny”.
Zobacz też
Uwagi
Bibliografia
- Bernard C Kolster, Gisela Ebelt-Paprotny, Peter Appenroth, Ewa Wołoszyn: Poradnik fizjoterapeuty : badanie, techniki, leczenie, rehabilitacja. Wrocław: Zakład Narodowy im. Ossolińskich, 2001. ISBN 83-04-04563-X.
