Scyzoryki – zaawansowane ćwiczenie na mięśnie głębokie brzucha, angażuje w porównaniu z innymi ćwiczeniami najwięcej, bo aż 80%, włókien.
Wykonanie ćwiczenia
- Kładziemy się na plecach, nogi wyprostowane i złączone, ramiona wyprostowane i złączone za głową.
- Unosimy jednocześnie nogi i ramiona w górę, zbliżając klatkę piersiową do kolan.
- Powracamy do pozycji wyjściowej. Ćwiczenie powtarzamy w serii.
Ćwiczenie wykonywane jest w różnych wariantach, np.:
- scyzoryki z wyprostowanymi rękami i nogami
- scyzoryki z nogami ugiętymi w stawach kolanowych
- scyzoryki z rękami opuszczonymi wzdłuż tułowia
- scyzoryki obciążeniem (z piłką lub kettlami)